Stiklinė ramybės ir 200 gramų agresijos

* Mėsa – suteikia energijos, jėgos, kuri reikalauja “išsiveržimo”. Gali išprovokuoti agresiją. Tai, beje, sakytina, tik apie raudoną mėsą – balta vadinama dietine.

* Žuvis – itin reikalinga studentams prieš sesiją, buhalteriams prieš ataskaitas ir visiems intelektualaus darbo atstovams, patiriantiems psichines perkrovas. Riebiosios rūgštys, kurių turtinga žuvis, teigiamai veikia širdį, o fosforas – smegenų veiklą.

Riebi žuvis – skumbrė, lašiša, upėtakis – be protinės veiklos stimuliacijos taip pat padeda nugalėti nykumos ir ilgesio jausmą (šitai įvyksta dėl didžiulio “Omega – 3” ir “Omega – 6” rūgščių kiekio).

* Jūros gėrybės – ne mažesnės energijos šaltinis negu mėsa. Mat jose gausu baltymų, fosforo, jodo, cinko. Didina seksualinį aktyvumą.

* Rupaus malimo duona padeda išlaikyti psichinę pusiausvyrą. Joje esantys B grupės vitaminai būtini normaliai nervų sistemos veiklai.

* Pieno produktai - ramina, kartais netgi veikdami kaip migdomieji. Juose daug kalcio ir magnio. Esant nemigai, gydytojai rekomenduoja vakarienei išgerti šilto pieno su medumi arba suvalgyti kukurūzų dribsnių su pienu.

* Medus „nuima“ nerimą ir jaudulį.

* Sūris priklauso “laimės produktų” grupei. Jis greit pakelia nuotaiką, mat jame esama tiramino, triptamino ir feniletilamino rūgščių.

* Bulvės sudėtyje esančio krakmolo dėka sumažinamas adrenalino kiekis organizme. Ypač tos, kurios yra iškeptos su lupenomis ir valgomos su sviestu.

* Avietės ir braškės (ypač su plakta grietinėle) padeda nusiraminti ne prasčiau nei keptos bulvės.

* Aštrieji pipirai gali sukelti į euforiją panašią būseną. Juose esantis piperinas burnoje sukelia “gaisrą”, sukeldamas pseudo skausmą. Atsakydamas į tai, smegenys išskiria opiatus, tad kiek vėliau žmogus pajunta staigų nuotaikos pagerėjimą.

* Pomidorai taip pat priklauso “seksualaus” maisto rūšiai. Matyt juose esama medžiagos, savo poveikiu primenančios serotoniną.

* Bananai – pripažinti “laimės produktai”, iš kitų šios serijos produktų išsiskiriantys greitu poveikiu. Bananuose esama daug kalio, o jo trūkumas sukelia mieguistumą ir vangumą. Neveltui bananai yra laikomi ir tonizuojančiu produktu.

* Avižos, bulgariškieji pipirai, kartusis šokoladas – juos galima naudoti kaip vaistą esant stipriam nuovargiui ir prastai nuotaikai. Mat šie produktai turi gausybę fitohormonų, artimų savo sudėtimi žmogiškiesiems endorfinams.

MAISTAS VIETOJ VAISTŲ

Sušlubavo sveikata? Neskubėkite gerti vaistų, pirmiausia keiskite mitybos įpročius- yra gausybė maisto produktų, kurie pagerina savijautą.

Arbūzai gydo sinusitą
Šiuose vaisiuose gausu vit. C, kalio, betakaroteno. Arbūzus rekomenduojama valgyti norint apsisaugoti nuo laisvųjų radikalų poveikio, taip pat sergant kvėpavimo takų ligomis. Arbūzai ypač tinka sergantiems sinusitu.

Obuoliai apsaugo nuo širdies negalavimų
Obuoliuose esantis pektinas pašalina iš organizmo kai kurias žalingas medžiagas, naikina mikrobus, padeda išsaugoti normalų cholesterolio kiekį kraujyje, gerina žarnyno veiklą. Obuoliuose gausu kalio, būtino normaliai širdies veiklai. Kadangi obuolių žievelėje yra daug vertingų medžiagų, šiuos vaisius geriau valgyt neluptus. Kepti obuoliai padeda nuo viduriavimo. Medikų atlikti tyrimai rodo, jog obuoliai taip pat saugo akis nuo kataraktos.

Kiviai šalina nuovargį
Viename kivyje vit. C tiek, kiek penkiose citrinose. Kadangi šis vitaminas stiprina imuninę sistemą, kivius ypač rekomenduojama valgyti šaltuoju metų laiku, taip pat po sunkių ligų ir traumų. Šie vaisiai ypač pagerina savijautą bei šalina nuovargį. Kiviuose taip pat yra magnio, kalcio, kalio bei vit. E. Todėl šie vaisiai naudingi ir sergantiems įvairiomis širdies ligomis.

Bananai malšina galvos skausmą
Dažnai galvos skausmą sukelia staigus gliukozės kiekio sumažėjimas kraujyje. Užuot gėrus vaistus nuo galvos skausmo, geriau suvalgyt bananą. Šis vaisius gali padėti ir kankinant nemigai ar viduriuojant.

Avokadai stiprina kraują
Avokaduose gausu vario, būtino raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, todėl norintiems sustiprinti kraują vertėtų valgyti kuo daugiau šių vaisių. Juos rekomenduojama valgyti ir turintiems antsvorio bei sergantiems diabetu žmonėms.

Abrikosai- nuo plaučių ligų
Šiuose gardžiuose vaisiuose yra kalio, kalcio, silicio, fosforo, geležies bei vit. A ir C, todėl juos rekomenduojama valgyti sergant įvairiomis ligomis. Abrikosai tinka nusilpus regėjimui, sergant plaučių ligomis, užkietėjus viduriams, esant mažakraujystei.

Citrusiniai vaisiai turi antiseptinių savybių
Vertingosios šių vaisių medžiagos: kalis, kalcis, fosforas, magnis, vit. A, C, B1, B2.Citrusiniai vaisiai saugo organizmą nuo kenksmingų medžiagų, užkerta kelią piktybiniams navikams.

Vynuogės- rūkaliams
Kadangi vynuogėse yra rūgščių, mažinančių nikotino poreikį, jas rekomenduojama valgyti rūkaliams. Vynuogėse taip pat yra kalcio, geležies, cinko, vario, magnio. Jos valo žarnyną, taip pat tinka valgyti sergant plaučių, kepenų ir inkstų ligomis. O vynuogėse esanti fruktozė ir gliukozė plečia kraujagysles, teigiamai veikia širdį.

Spanguolės gydo šlapimo pūslę
Spanguolės laikomos natūraliu antibiotiku. Šiose uogose gausu C, B grupės vitaminų, vario ir magnio. Spanguolės- efektyvus vaistas, gydant šlapimo takų infekcijas. Uogose esantys taninai neleidžia ligą sukeliančioms bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo sistemos organų sienelių.

Erškėtuogės stiprina imuninę sistemą
Erškėtuogių arbata gydo slogą, malšina kosulį. Šią arbatą gerti patariama norint sustiprinti organizmo gynybines jėgas kovojant su virusais.

Avietės veikia kaip aspirinas
Persišaldžius ir karščiuojant pirmas vaistas- karšta aviečių arbata. Avietėse yra salicilo rūgšties, kuri skatina prakaitavimą. Tačiau derėtų žinoti, kad šiose uogose daug purinų, todėl jų arbatos nerekomenduojama gerti sergantiems inkstų uždegimu ar podagra.

Burokėliai gydo mažakraujystę
Burokėliuose yra folio rūgšties ir kobalto, kurie yra būtini eritrocitams susidaryti. Todėl sergantiems mažakraujyste burokėlių sultys- geriausias vaistas. Geriant burokėlių sultis iš organizmo taip pat šalinami toksinai, pastebimai paskaistėja ir pagražėja oda. Kadangi burokėliuose gausu ląstelienos, juos rekomenduojama valgyti sergant žarnyno ligomis ir po storosios žarnos operacijų. Tačiau burokėliai tinka ne visiems. Jų atsisakyti turėtų žmonės, sergantys inkstų bei šlapimtakių akmenlige ir reumatinėmis ligomis.

Brokoliai gydo opas
Brokoliai- nepakeičiami gydant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas. Juose esančios medžiagos naikina ligas sukeliančias bakterijas, taip pat saugo nuo skrandžio vėžio. Brokoliai tinka ir sergantiems širdies ligomis.

Špinatai stiprina imuninę sistemą
Špinatų lapuose gausu vit. C ir B6 , puikiai stiprinančių imuninę sistemą. Šiose daržovėse daug kraujospūdį reguliuojančių kalio, magnio ir kalcio. Tad reguliariai valgant špinatų sumažėja insulto rizika. Špinatų lapuose taip pat daug betakaroteno, kuris veikia prieš vėžį.

Man tai daugiausia energijos suteikia vitaminai, iskart zvali pasidarau ;>